Stark in Bewegung - Andreas Proske Personal Training - Karlsruhe

S G.

Als ich das erste Mal bei Andi im Personal Training war, war ich bereits seit einem halben Jahr mehrmals pro Woche im Fitnessstudio. Durch ihn trainiere ich jetzt viel effizienter - ich trainiere kürzer und mache insgesamt weniger Übungen, dafür aber intensiver. Während den Personal Trainings hat Andi mich gepusht und mir gezeigt, dass ich noch Potenzial ausschöpfen kann. Durch ihn weiß ich, was Muskelversagen wirklich bedeutet und wie es sich anfühlt.

Andi hat mir außerdem gezeigt, wie ich Übungen so ausführe, dass ich damit am schnellsten meine Ziele erreiche. Ich hatte mir vorher schon hunderte Videos zur richtigen Technik angeschaut, muss aber wirklich sagen, dass es im Personal Training viel schneller ging und ich so individuelle Anpassungen vornehmen konnte, die mir durch Videos nicht klar waren. Nun habe ich außerdem einen Trainingsplan, der an meine Ziele und Wünsche angepasst ist.

Man kann spüren, dass Andi seinen Job mit Leidenschaft macht und ihm etwas daran liegt Wissen weiterzugeben. Auf alle meine Fragen hatte er stets eine Antwort und konnte diese wissenschaftlich begründen. Ich habe Andi zudem als sehr positiven Menschen wahrgenommen, der mich mit seiner Motivation angesteckt hat. Ich bin ihm sehr dankbar und hoffe, dass noch viele weitere von ihm lernen dürfen und sich so für Fitness begeistern können 🙂

Niklas B.

Nachdem ich (33m) 18 Monate lang mein eigenes hybrides Bodybuilding & Powerlifting-Training strukturiert hatte (mit 4 Einheiten pro Woche), arbeite ich seit knapp 2 Monaten mit Andreas im Online-Coaching zusammen. Bei unserem ersten Treffen hat er mich davon überzeugt dass er mir mit seiner Expertise dabei helfen kann, mein Training in mehrerer Hinsicht zu verbessern, und bisher hat sich das in der Praxis bestätigt. Hervorzuheben sind dabei unter anderem folgende Aspekte:

1. Kluge Programmierung der Main Lifts (Squat, Bench, Deadlift) und deren Varianten, um gute Recovery zwischen Sessions zu ermöglichen trotz höherer Frequenz die zur Optimierung der Technik notwendig ist
2. Wertvolles detailliertes Feedback zum eigenen Training, um technische Schwächen aufzudecken und wenn nötig durch angepasste Programmierung zu adressieren
3. Entwicklung von Strategien um Mobilitätsschwächen zu adressieren sowie auf Gelenk/Soft Tissue-Probleme und Plateaus zu reagieren
4. Ergänzung durch effektive Isolations-Übungen als Hypertrophie-Basis (Fokus hier auf Stabilität, Tempo, hohe Intensität sowie angemessene Frequenz)
5. Abnehmen der "Denkarbeit": Es hilft einfach enorm wenn eine andere Person das Programm und den Fortschritt im Blick hat und wöchentlich steuert. Man kommt nicht in Versuchung zu viel zu experimentieren, das Ego übernehmen zu lassen (vor allem im Powerlifting sehr leicht), oder Inkonsistenzen einschleichen zu lassen.

Was sehr positiv auffällt ist Andreas' wissenschaftlicher Ansatz, in den sowohl die aktuelle akademische Datenlage einfließt sowie sein eigener Erfahrungsschatz als Powerlifting-Athlet und aus der Arbeit mit seinen Klienten, die zum Teil ebenfalls erfahrene Powerlifting-Athleten sind. Er bedient sich dabei nicht etwa einem dogmatischen Ansatz (zum Beispiel was bestimmte Trainingssplits angeht), durch den sich andere Coaches oft auszeichnen, sondern lässt meine individuellen Präferenzen, Ziele, Feedback und meinen Trainingsfortschritt in das Coaching einfließen.

Er begründet seine programmatischen Entscheidungen sowie sein Feedback zu meinem Training sehr fundiert und mit offensichtlicher Fachkenntnis, wodurch man sich immer abgeholt und einbezogen fühlt. Seine zusätzlichen Informationen zu Ernährung, Supplementation, Lifestyle und ergänzendem Cardio-Training scheinen mir ebenfalls gut durchdacht und helfen außerhalb des Gyms, wo ja die eigentliche Arbeit stattfindet, ebenfalls alles richtig zu machen.

Ergänzend zum Online-Coaching mit Videos bietet Andreas die Möglichkeit, in seinem eigenen (qualitativ sehr gut ausgestatteten) Studio oder auch in meinem regulären Fitnessstudio einzelne Trainingseinheiten im Personal Training persönlich zu begleiten und dadurch sehr spezifisches Feedback zu einzelnen Übungen zu bekommen. Bisher hatte ich 3x das Vergnügen dieser persönlichen Sessions und konnte jedes Mal neues Wissen mitnehmen. Es hilft hier natürlich dass Andreas als Person ein absolut sympathischer und empathischer Typ ist mit dem man über alles reden kann.

Andreas weiß worauf es ankommt, nämlich hohe Intensität und klare Zielsetzung, bei der Motivation und der Spaßfaktor nicht zu kurz kommen. Ich bin dementsprechend bisher sehr zufrieden und zuversichtlich im kommenden Jahr weiter mit Andreas erfolgreich an meinem Zielen arbeiten zu können (und vielleicht irgendwann an meinem ersten Wettkampf teilzunehmen).

Albert G.

Andi hält, was seine Webseite verspricht!
Ich habe mich an Andi gewendet, um meine Technik bezüglich Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen zu verbessern. Ich habe schon einige Jahre Erfahrung im Krafttraining und war schon immer technikaffin, wodurch ich mir bereits ein gutes Fundament aufgebaut habe. Abgesehen von Eigenstudium und Commitment im Gym musste ich jedoch feststellen, dass das Eins-zu-eins-Training noch einmal einen großen Unterschied macht. Umso wertvoller ist es für mich, mit Andi jemanden gefunden zu haben, der sowohl die Kompetenz als auch die Erfahrung hat, mich mit einer gezielten Analyse auf Schwachstellen hinzuweisen und mir die richtigen Trainingsanpassungen vorzuschlagen.

C. S.

Mein erster Stop auf einer Persönlichen Reise zu mehr Kraft und Stabilität. Andi hat mich hervorragend eingeführt in die Welt der Pushs und Blanks, Gyms and gains. Sehr einfühlsam, gezielt und professionell konnte Andi mir viel mehr als nur einen Eindruck vermitteln. Nach einigen Terminen fühle ich mich gut vorbereitet! Mit einem Top Trainingsplan, exakt nach meinen Vorstellungen, kann ich loslegen. Ich werde immer mal wieder bei Andi rein und ihn bei mir drauf schauen lassen. Beim Gymkompass Workshop konnte ich nochmals nachfeilen, super informativ und ne Menge Spaß. Kurz und Bündig: Andi hats drauf, geht super auf seine Teilnehmer ein und versteht was von individueller Planung. Bis ich nicht zu frieden war sah ich seinen Kopf rauchen. kein Training von der Stange!

Tobias B.

Ich hatte das Vergnügen, mit Andy zu arbeiten, und ich kann nur Positives berichten. Nach einer Probestunde, habe ich mich gleich für das 10ner Angebot entschieden, da neben Andys sympathischer, offener Art, er nicht nur über umfassendes Wissen im Bereich Fitness und Ernährung verfügt, sondern auch eine spürbare Leidenschaft dafür hat, seinen Klienten zu helfen.

Ich brachte bereits Erfahrungen in diversen Sportbereichen mit, doch Kraftsport zählte bisher nicht dazu. Dies hat sich nach der Zeit mit Andy nun geändert und ich bin erstaunt auf wieviele Lebensbereiche sich ein gut angelegtes und individuell abgestimmtes Training auswirkt. Hier kann ich von meiner Seite aus nur die Wichtigkeit der gute Anleitung gerade zu Beginn im Kraftport betonen, das hat Andy bei mir geschafft und konnte auch bei mir diese Leidenschaft wecken wofür ich ihm dankbar bin.

Mit seinem durchdachten Trainingskonzept, individuell auf meine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt, war es mir möglich, schnell Fortschritte zu sehen, was auch zur weiteranhaltenden Motivation beiträgt. Mit dem für mich erstellten Trainingsplan fühle ich mich nun gut für die nächste Zeit aufgestellt und werde Andy sicherlich für weitere Anliegen konsultieren.

Insgesamt kann ich Andreas Proske - Stark in Bewegung - jedem/jeder empfehlen, der/die ernsthaft an seiner Fitness arbeiten möchte. Die Investition in ein Personal Training bei ihm hat sich für mich definitiv gelohnt!

joerg B.

Nachdem mein Gewicht seit dem Beginn des Ruhestands nur noch eine Richtung kannte und infolge dessen meine Fitness immer mehr zu wünschen übrig ließ, war es höchste Zeit, diesen Trend umzukehren und etwas für meine Gesundheit zu tun. Schließlich habe ich noch einige Punkte auf meiner Bucket List, die eine recht gute Kondition erfordern und ich möchte noch möglichst lange fit genug für meine Unternehmungen sein.

Ich suchte bewusst nach einem Personal Trainer, da ich meiner Meinung nach sehr gute fachliche Anleitung und entsprechende Motivation benötigte, um meine Ziele zu erreichen. Zusätzlich wollte ich auf etwas Spaß dabei aber auch nicht nicht verzichten.

Bei meinen Recherchen im Internet stieß ich auch auf die Web Site von Andi, welche mir aufgrund seiner pragmatischen Einstellung am Besten gefiel. Es folgte ein ausführliches Beratungsgespräch und eine Probestunde, welche mich überzeugten, so dass ich sowohl Ernährungsberatung als auch Training abonnierte.

Nach einer Bestandsaufnahme ging es los. Das Ernährungscoaching hat mich in Verbindung mit dem Training schon nach wenigen Wochen einige Kilos loswerden lassen. Dies liegt sicher daran, dass Andis Empfehlungen hierzu einfach und pragmatisch sind und ich durch regelmäßiges Tracking und Feedback sehr motiviert bin, diese auch einzuhalten. Hungern muss man übrigens hierbei nicht, man muss nur bewusster auswählen, was man eigentlich zu sich nimmt. Nach Messung meiner Blutwerte im Labor gab er mir weitere wichtige Empfehlungen zum Thema Vitamine, Mineralien und Fette. Ich kann sagen, dass mein körperlicher Zustand sich seither sehr verbessert hat.

Das Training bei Andi empfinde ich als genial. Er schafft es immer, die jeweils richtigen Übungen auszuwählen, so dass der gewünschte Muskel optimal trainiert wird und keine Langeweile aufkommt. Durch seine gute Erklärung der Übungen ist gewährleistet, dass auch ein absoluter Anfänger wie ich diese in hoher Qualität ausführen kann. Bei der Anzahl Wiederholungen und der Belastung achtet er auf maximale Effizienz: Es gibt kein endloses Wiederholen, es wird genau so viel gemacht, dass man an den Punkt kommt, der für einen maximalen Trainingseffekt erforderlich ist. Ich erlebe tatsächlich fast jede Stunde Fortschritte.

Das Ganze macht mir übrigens auch noch super viel Spaß, weil Andi trotz seiner Kompetenz einfach ein sehr netter und lustiger Typ ist. Der Humor kommt jedenfalls beim Trainieren auch nicht zu kurz.

Alles in allem kann ich sagen, dass es für mich eine absolut lohnende Entscheidung war, bei Andi zu trainieren. Ich bin körperlich schon wesentlich fitter und habe auch einiges an Kraft gewonnen. Und das bereits nach etwas mehr als einem Monat - obwohl ich es eigentlich gar nicht eilig habe.

Ich freue mich schon auf das nächste Training - bis gleich!

Simon F.

Ich bin sehr zufrieden mit dem Training von Andi. Er nimmt sich Zeit und ist mit Herzblut bei der Sache. Von der Beratung bis zum Training, alles top. Er schafft es wirklich, mich zu motivieren und Leistung raus zu holen die ich so nicht für möglich hielt. Volle Empfehlung!

Luigi M.

Das Training bei Andi macht spaß und ist effektiv.Er motiviert so einen richtig. Erklärt und zeigt alles und nimmt sich Zeit.Andi ist ein cooler Typ und hat Ahnung in dem was er macht und weiter gibt. Ist empfehlenswert.....